사과 효능 7가지란?
사과는 전세계적으로 가장 유명한 과일 중 하나입니다. 사과는 건강에도 좋기로도 잘 알려져 있는데 사과의 효능은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 영양소가 풍부 직경이 10cm가 안되는 사과는 1.5컵의 과일과 같습니다. 사과 1개에는 다음과 같은 영양소가 들어있습니다. 칼로리 : 95cal 탄수하물 : 25g 섬유 : 4g 비타민 C : 일일섭취량의 14% 칼륨 : 일일섭취량의 6% 비타민 K : 일일섭취량의 5% 사과는 껍질에 많은 폴리페놀과 섬유질이 함유되어 있기에 깨끗이 씻어서 껍질과 함께 먹는 것이 좋습니다. 2. 체충감량에 도움이 된다 사과는 섬유질과 물이 풍부합니다. 식사 전에 사과를 섭취하고 먹으면 포만감으로 식사를 줄일 수 있다는 연구결과가 있습니다. 식사전 사과를 먹은 참가자는 섬..
